坐飞机时，坐飞机有些人会出现头晕、只吃分饱胸闷
、坐飞机深圳品茶推荐2023恶心 、只吃分饱胃肠胀气，坐飞机甚至呕吐等症状。只吃分饱其实，坐飞机这与饮食有很大关系 。只吃分饱

人在空中消化液分泌量减少，坐飞机深圳品茶推荐2023胃肠功能减弱
，只吃分饱更容易出现消化不良等反应 。坐飞机因此，只吃分饱乘坐飞机前 ，坐飞机在饮食上要注意以下两点：一是只吃分饱饮食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、坐飞机啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱 ，忌过饱、空腹乘飞机。登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化
，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀
、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐
。正确的做法是在登机前1小时左右 ，稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分饱为宜 。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心 、想吐的症状 。因为体内血糖消耗量增加
，使身体产生低血糖反应 ，同样也会出现头晕 、恶心、呕吐等现象。

此外，乘坐其他交通工具时，也不能吃得过饱 。饱餐后乘车
，由于车的颠簸摇晃
，加上乘车前的紧张忙碌 ，人很容易晕车，轻者恶心
、头晕 ，重者出现呕吐  、腹痛等不良症状 。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物，尽量选择口味清淡、易于消化的食物 ，如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等，既能满足身体对营养的需求
，又利于消化。坐长途车时，人很容易疲劳，还可能伴有头疼 、失眠等症状 ，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等 ，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料
。▲